产后涨奶，感觉乳房硬的像块石头，痛得想哭，我该怎么办？

    我没有喝汤，怎么会涨奶？

    涨得不行，吸奶器也不管用，怎么办？

今天就来跟大家讲讲生理性涨奶的那些事儿。

在分娩后的一周内，身体进入哺乳状态，体内激素水平剧烈变化，即使不喝所谓的“下奶汤”，乳腺组织也会产生大量的乳汁。因而产后最初几天，出现涨奶是正常生理现象，我们称之为生理性涨奶。这种现象虽然很常见，但确实会给宝妈造成不适，也可能会让宝宝吸吮乳汁变得非常困难。

生理性涨奶时间

涨奶一般开始于生产后48小时左右，持续时间和症状严重程度因人而异，轻者可能没有涨奶的感觉，严重者会出现双乳胀满发硬、疼痛难忍，有时会延伸至腋窝部的副乳腺。一般产后7天左右会不同程度缓解。

如何预防生理性涨奶？

最最重要的预防措施是：产后尽早哺乳。妈妈后期涨奶程度和前期宝宝吸吮频率和时间相关——如吸吮不够，妈妈会经历较为严重的涨奶。如果可能，在宝宝出生后半小时内就可以开始给宝宝喂奶啦。出生后尽早让他频繁地吸妈妈的乳头，同时尽可能多和宝宝有一些皮肤上的接触。

早期哺乳尽量达到8-12次/天，越多越好，前提是姿势正确，保护好乳头。

如何缓解生理性涨奶？

既然是生理性，就有自行缓解的趋势。促进乳腺腺泡恢复和疼痛缓解是处理生理性涨奶最主要的方向。

1、确保哺乳姿势正确。宝宝张大嘴，包住全部或者大部分的乳晕吸吮。如只含住奶头，很容易吸破奶头导致妈妈疼痛，进而影响哺乳；同时，宝宝吸吮效率也相对较差，不容易吃饱和获得满足。

2、休息时平躺。这有助于淋巴液、血液等借助重力作用，从乳房引流走；侧卧时需防止乳房受压。

3、随时让宝宝吸吮乳汁。有的宝妈可能会让宝宝像「一日三餐」一样规律喝奶，但其实不用这么麻烦。新生儿要按需喂养。只要宝宝发出想吃的信号，就应该喂奶。比如宝宝哭闹、吸手指就意味着他饿了，需要喂奶了。

4、早期饮食清淡，不要过度进补。如果疼痛明显，可使用冷敷，如使用冷藏的土豆片或卷心菜对乳房局部进行冷敷，以减少充血、减轻疼痛。注意要避开乳头区域。

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