世界卫生组织公布的最新数字显示:全球近1/4的人饱受失眠困扰。失眠已成为世界第四大疾患，未来甚至可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。

睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病，严重者诱发或加重心脑血管疾病、癌症、糖尿病、胃肠病等，甚至自杀。世界卫生组织已将失眠列为女性健康的头号威胁，长期失眠令许多女性面色无华、肌肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多、月经失调，容易导致或加重抑郁症等疾病。

对于那些饱受失眠之苦的人而言，积极采取治疗措施，不仅能够促进身心健康，还能够为他们的生活和工作带来深远的意义。失眠是一种常见而又难治的病症。中医学作为一门传统医学，在治疗失眠症方面发挥着显著的作用，不仅可以提高人们的生活质量，还能有效减少与失眠症相关的精神、心理、亚健康状态以及其他内科疾病的发生。常用的技术手段包括但不限于以下：

一、芳香中药

运用中药的芳香、凉爽、明目的特性，制作出一款药枕，既可治疗头疾，又可促进睡眠。药枕宜用干燥透气、无异味之植物制作，如金银花、菊花、薄荷等，以提高疗效和减少不良反应。根据季节的变化，药枕应定期更换枕芯以保持其最佳的使用效果。随着春天的到来，万物复苏，人也随之而生，此时可以选用桑叶青蒿枕，以舒缓肝气之气；秋天气温下降，阴气收敛，人体气血也趋向阴柔，可选用黄芪玉屏风散或当归芍药散治之。在炎热的夏季，人体容易出汗，此时可以考虑使用菊花蚕砂枕，以达到清热解烦、安神助眠的效果。必要时可根据失眠的辨证来进行中药调理。 

    二、饮食疗法

对于心脾两虚、心胆气虚者，建议多食用具有补益气血、益气安神功效的食物，例如山药、大枣、龙眼、黄芪粥等，以指导患者进行辨证选食；对于那些患有心肾不交症的人，建议多食用具有滋阴降火功效的食物，例如百合、莲子、海参等；对于那些受到肝火干扰的人，建议增加摄入具有清肝泻火功效的食物，例如芹菜、菊花等；对于那些患有痰热扰心的人，建议增加摄入具有清热化痰功效的食物，例如白萝卜、银耳等。

三、情志疗法

进行适度的身体锻炼，加强身体锻炼，以促进情绪的平稳调节；睡前用温水浸泡头部和颈部，可加速血液循环，缓解疲劳，促进大脑功能恢复。在睡前，您可以用温热的水浸泡双脚，以缓解情绪，避免过度思考，避免情绪激动和兴奋，同时在睡眠中清除房间中的异味，以保持空气清新，从而促进呼吸畅通；经常进行散步活动和慢跑等有氧运动是很好的方法。在安睡时，穿戴着一件宽松舒适、具有吸汗功能的睡袍。

四、中药熏洗

中药熏洗是一种将足部浸泡在中药药液中的方法，通过药物在皮肤、孔窍、腧穴等部位的直接吸收，将其输送至全身，以促进气血运行、畅通经络。它可改善微循环，增强新陈代谢，调节神经内分泌功能和体液免疫作用。对于失眠的治疗，中药熏洗是一种可行的选择，例如夜交藤、合欢花等，这些中药具有活血化淤、宁心安神的功效，水温应控制在40°左右，深度应覆盖脚踝，每次使用30分钟。

五、中医疗法

经以上日常调理仍不能改善睡眠，严重影响日常生活时可到我院康复科就诊，进行进一步中医疗法，康复科治疗失眠包括但不仅限于以下方法：

（一）耳穴压豆：耳穴压豆是通过王不留行籽对患者耳廓上的穴位和反应点进行刺激，以达到疏通经络、调整气血的效果，有效调节失眠。用探针取穴将粘有王不留行籽的胶布对准所选穴位黏牢，嘱病人定时按压刺激埋豆处，每日按压 3-5 次，按压程度以患者能忍受为度，每个穴位按压 20-30 次，两耳轮换使用，每周 2 次。耳穴贴压技术是祖国医学中非药物疗法的一种，使用王不留行子、磁珠等圆形物质贴敷在耳穴上达到治病的一种疗法，具有激活胆碱能抗炎通路，对内脏器官具有保护作用，在疾病的恢复期对受损器官起到修复作用。

（二）针灸疗法：神经和精神神志失调类疾病致病原因主要包括三个方面：一是由内脏器质性病变继发引起，二是原发的精神心理性疾病导致，三是外界环境因素如学习工作压力、人际关系等对情志的影响超过患者的自调能力。精神情志病多以虚证为主，或虚实夹杂，总由髓海空虚、气机失调或逆乱、阴阳不和，故立法以补脑安神、调和阴阳、调畅气机。经气通过针灸调节，以脏腑经络→十二经脉→头及其九窍→头气街→髓海（脑）为路径，把握住气血输注的要穴，补虚泻实，补脑安神、疏通经络。正如《灵枢》所云“审守其输，而调其虚实，无犯其害，顺者得复，逆者必败”。

（三）艾灸疗法：可调节人体的阴阳平衡，特别适用于怕冷、虚寒、虚汗、疲倦、乏力。

具体分析如下：

（1）温通经络：灸法可以通过热量传导，温热经络，促进气血流通。经络是人体内部的运行通道，通过灸热可以扩张血管，增加血液循环，改善气血不畅的情况。

（2）祛寒驱湿：灸热可以温暖体表，驱散体内的寒湿。

（3）补益气血：灸热可以刺激穴位，促进气血的运行。而气血充足是维持人体健康的重要因素。通过灸热，可以激活穴位，促进气血的生成和循环，增强机体的免疫力和抵抗力，改善疲劳、失眠等问题。

（4）调整阴阳平衡：灸热可以通过刺激穴位，调整人体阴阳平衡。而阴阳失衡是导致疾病的重要原因。通过灸热，可以刺激相应的穴位，调整阴阳平衡，促进身体的自我调节和恢复能力，改善各种疾病的症状。

（四）中药调理：治疗失眠的中药种类繁多，以下列举一些常见的中药：

（1）酸枣仁：酸枣仁具有养心、安神、润肺、止咳的功效，对于失眠、多梦、心悸等症状有很好的改善作用。

（2）龙眼肉：龙眼肉味甘、性温，归心、脾经，具有补心脾、养血安神的功效，适用于心脾两虚所致的失眠。

（3）黄连：黄连味苦、性寒，归心、肝、胃经，具有清热燥湿、泻火解毒的作用，对于心火亢盛型失眠有较好的疗效。

（4）半夏：半夏味辛、性温，归脾、胃、肺经，具有燥湿化痰、和胃止呕、安神益智的功效，适用于痰湿阻滞型失眠。

（5）合欢皮：合欢皮味甘、性平，归心、肝经，具有解郁安神、活血止痛的作用，适用于肝郁气滞型失眠。

（6）莲子：莲子味甘、性平，归心、脾、肾经，具有补脾止泻、养心安神、益肾固精的作用，适用于心肾不交型失眠。

（7）夜交藤：夜交藤味甘、性微温，归心、肝经，具有养心安神、祛风通络的作用，适用于虚烦不寐、顽固性失眠。

（8）珍珠粉：珍珠粉味咸、性寒，归心、肝经，具有滋阴清热、养血安神的功效，适用于阴虚火旺型失眠。

失眠看似一次两次没事，久了对身体健康有极大的危害，因此要日常做好预防和调节自身的工作。同时，治疗失眠需长期坚持，患者要有耐心。在治疗过程中，应密切关注病情变化，如失眠症状加重或持续无改善，应及时就医。

科室介绍

康复医学科（脑卒中中心）成立于2016年5月31日，主要以急性脑梗死溶栓等药物及介入救治、急性脑出血手术及药物救治、脑梗死康复治疗、脑出血康复治疗、脊髓损伤康复治疗、周围神经损伤康复治疗、各类骨科术后康复治疗、肌骨疼痛康复治疗以及老年病康复治疗等为特色的临床专科。科室由康复（针灸理疗）门诊、脑血管病及眩晕门诊、神经外科门诊三个专科门诊，传统康复区、现代康复区、门诊康复区三个康复治疗区，康复病区、脑卒中中心病区2个住院病区组成。

目前科室有专业技术人员76名，其中医师20名（硕士研究生学历以上10人，副主任医师6人，主治医师8人，住院医师4人，助理医师2人），康复治疗师28名，核编床位87张。科室设施完善、设备齐全，配备万元以上设备92台，十万元以上设备17台，五十万元以上设备1台，拥有卡尔蔡司神经外科显微镜、神经肌肉电刺激治疗仪、吞咽障碍训练仪、上下肢智能训练系统、中低频治疗仪等各种康复器材，可进行常见神经外科手术治疗、脑血管病介入检查及治疗，系统开展功能评定和物理治疗、运动治疗、作业治疗、言语治疗、心理康复、传统康复治疗、康复工程等康复医学诊断和治疗技术，具有鲜明的专科特色，以传统康复与现代康复相结合的新康复医学模式运行，为患者提供全面、系统、专业的康复医学诊疗服务。

2016年康复医学科被评为尊龙凯时区临床重点专科，2021年被评为尊龙凯时市“十四五”市级临床重点专科（甲等）建设单位，是尊龙凯时市二级尊龙凯时里唯一一个获评甲等的市级临床重点专科。

康复医学科主要收治病种包括：急性脑梗死、急性脑出血、脑梗死康复期及后遗症期、脑出血康复期及后遗症期、脊髓损伤、周围神经损伤、各类骨科术后、颈椎病、腰椎病、骨质疏松症、骨关节炎、肩周炎等。

专家介绍

何国栋，副主任中医师，尊龙凯时区人民尊龙凯时副院长。现任尊龙凯时市康复医学会副会长，尊龙凯时市针灸学会副会长，尊龙凯时市医师协会疼痛医师分会常委，尊龙凯时市医师学会康复医师分会常委，尊龙凯时市中医脑病医师分会常委，尊龙凯时市医学会神经外科分会常委，尊龙凯时市中西医结合学会神经学会常委，尊龙凯时市医学会物理与康复医学学会常委等。擅长应用针灸、中药治疗神经系统、肌肉骨骼系统及消化系统疾病。

关铭坤，康复医学科副主任，硕士研究生，副主任中医师，毕业于广州中医药大学中医学专业。现任广东省针灸学会疼痛与抑郁专委会常委，广东省临床医学会脊柱健康与疾病防治专业委员会青年委员，广东省基层医药学会中西医结合康复专委会常委，尊龙凯时市医师协会康复医师分会委员，尊龙凯时市康复医学会理事等。师承广东省中尊龙凯时针灸科米建平教授及广东省名中医、广东省中尊龙凯时尊龙凯时尊龙凯时袁少英教授，曾于中山大学附属第五尊龙凯时、中山大学附属第六尊龙凯时进修学习肌骨超声引导精准化治疗。擅长针灸、中药、物理治疗及超声引导下精准治疗技术治疗各种颈肩腰腿痛疾病、周围神经疾病及脑血管病等。

吴菲,副主任中医师，毕业于安徽中医药大学。现任广东省针灸学会疼痛与抑郁专委会常委，尊龙凯时市针灸学会监事，尊龙凯时市医师学会康复分会筋膜治疗专业学组委员。曾在广东省中尊龙凯时大院针灸科进修半年。师承于广东省名老中医艾宙主任。擅长用针灸、刺络放血、中药治疗颈肩腰腿痛、麻木、面瘫、脑血管疾病、失眠等疾病。