夏至将至，我们即将迎来阳气最盛的时节。在中医理论中，夏至是调理脾胃、养心补阳的好时机。消化内科来教您，夏至节气中医调理脾胃的养生秘籍！

一、夏至为何要特别注意脾胃健康？

脾胃关系到我们的消化吸收、能量供应以及身体免疫等多个方面。夏至时节天气炎热，阳气旺盛，人体新陈代谢增加的同时，湿气也逐渐加重，容易影响脾胃功能，导致消化不良、食欲不振等问题。因此，夏至时节我们要特别注意养护脾胃。 

二、夏至食疗“煲汤”推荐

（一）红枣绿豆汤

1、食材

红枣、绿豆各50克，红糖（或冰糖）适量。

2、做法

把绿豆放入清水中浸泡2-4个小时，红枣切半去核。将处理好的红枣、绿豆置于水中，煮至绿豆开花，加入红糖（或冰糖）即可。

（二）海带绿豆汤

1、食材

绿豆100克、海带30克、白糖50克。

2、做法

把食材倒入1升水中，再加入白糖，小火慢熬上半个小时就可以了。注意海带泡的时间不要过长，以免海带表层具有消肿利尿作用的甘露醇被溶解掉。

注意！并不是所有人都适合喝绿豆汤，下列人群慎食绿豆：

1、脾胃虚弱、虚寒者

绿豆性寒、蛋白质多，脾胃虚弱、虚寒的人消化功能比较差，容易因消化不良导致腹泻。

2、痛风患者

绿豆属于中等嘌呤含量食物，痛风患者（特别是有关节炎症）最好少吃。

3、服用温热性中药者

绿豆可以解温热中药的药性，喝中药时吃绿豆，会降低药物疗效。

4、经期女性

经期女性的体质偏寒，喝了绿豆汤容易导致气滞血瘀，引起腹痛、痛经。

5、孕妇

绿豆性寒，孕妇不宜多喝。

三、饮食调理

（一）饮食宜清淡易消化

夏至时节，饮食应以清淡、易消化为主，多食用新鲜蔬菜、水果和粗粮，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、山药等，以健脾养胃。

（二）避免贪凉饮冷

虽然天气炎热，但我们要避免过度食用冷饮、冷食，以免损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒。

（三）适量补充蛋白质

适量食用鱼肉、瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物，有助于补充身体所需营养，增强脾胃功能。

四、运动锻炼

夏至时节，避免剧烈运动和高温时段锻炼，运动应适量适度，可以选择早晨或傍晚气温较低时进行散步、慢跑、太极拳等运动，以促进气血运行，调和脾胃。

五、情绪调节

夏至时节，由于天气炎热，人们容易烦躁不安，情绪波动较大。这对脾胃健康极为不利。因此，我们要学会调节情绪，保持心情愉悦、平和。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松心情，缓解压力。

六、日常生活习惯

（一）规律作息

保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。规律的作息有助于调理脾胃功能，保持身体健康。

（二）适度饮水

夏至时节，人体出汗较多，要注意适度饮水，补充身体所需水分。同时要避免饮用过多冷饮，以免损伤脾胃。

（四）防晒防暑

外出时要做好防晒措施，避免长时间暴露在高温环境下。同时，要注意防暑降温，避免中暑。

总之，夏至时节中医调理脾胃养生至关重要。通过合理的饮食调理、适量的运动锻炼、良好的情绪调节以及科学的日常生活习惯，我们可以有效养护脾胃，保持身体健康。让我们一起努力，度过一个健康、愉快的夏天吧！