夏天，荔枝成熟的季节，外壳鲜红透绿，果肉晶莹脆滑，一口下去，甜到了心坎里。传闻“吃荔枝可以降血糖”，那么糖友们是否可以食用荔枝来降糖？答案是：万万不可取！！！荔枝虽美味，但糖尿病患者要慎吃！

一、你可曾听说过“荔枝病”？

“荔枝病”指的是空腹时大量食用新鲜荔枝后出现头晕、心慌、出汗等低血糖症状，是一种低血糖病，严重者会突然昏迷、惊厥、血压下降，抢救不及时可导致死亡。

二、荔枝这么甜，怎么就低血糖呢？

荔枝含有大量果糖，人体摄入果糖后，直接刺激胰岛素分泌，但果糖要在肝脏中经过一系列的转化酶催化，才能变成葡萄糖。

如果一次性吃太多荔枝，大量摄入果糖，转化酶就会不够用，尤其是儿童肝脏对果糖的转化能力相对较差，果糖不能迅速转化为葡萄糖被人体吸收利用，反而由于果糖的刺激，胰岛β细胞分泌大量胰岛素，导致血糖水平过低，从而引发低血糖。

三、那么可以用荔枝降血糖吗？

大量食用荔枝会出现低血糖症状，但是这不代表糖尿病人可以选择这种降糖方法，这并不等于降血糖，反而会加重糖尿病病情，原因有3个：

1、糖尿病患者的病因多是胰岛功能异常，胰岛素分泌不足或者存在胰岛素抵抗，荔枝不是药，解决不了胰岛功能问题。

2、过量进食荔枝会在较短时间内引起低血糖，但时间一长果糖还是会转化成葡萄糖，使血糖不降反升。

3、糖尿病患者常兼有高脂血症，而食用大量的果糖会引起高血脂，造成恶性循环。

四、糖友们该如何食用荔枝？

一般来说，是不建议糖友食用荔枝的，但如果实在忍不住，糖友可在血糖控制平稳的前提下微量食用，并注意以下问题：

（一）注意食用时间

切勿睡前或空腹吃荔枝，最好是在两餐之间食用。

（二）注意食用量

建议食用荔枝的量在80g（果肉）以内，遵循食物交换原则。一天进食量最好不要超过80克，分2-3次食用，同时减少约1/4主食，不要在空腹时吃，宜选择在两餐之间。

儿童一次食用不超过5个。1岁以内的儿童和血糖不稳定的糖尿病患者尽量不要食用。随餐注射胰岛素的糖尿病患者，不可同时食用荔枝。不吃未熟荔枝，不吃荔枝干。

“糖友”吃荔枝，可能会带来低血糖风险，增加胰岛β细胞负荷，引起血糖波动不稳定，建议“糖友”慎吃荔枝！