上期我们聊到“平和体质的调理方法”，【中医调理】稀有健康的“平和体质”，该如何维持？？？，体质调理小课堂（第二期：气虚体质）开课啦！长期感觉身体无力、爱犯困、懒得说话、懒得动，总之能躺着绝不站着，从中医理论讲，可能是“气虚质”发出的信号。今天我们来聊聊，如何补回满满元气~

气虚质的中医药保健方法

1.情志调摄

宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐。

2.饮食调养

宜选用性平偏温、健脾益气的食物。如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。

尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

3.起居调摄

提倡劳逸结合，不要过度劳作，以免损伤正气。平时应避免出汗后受风。居室环境应采用明亮的暖色调。

4.运动保健

宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。避免剧烈运动。

5.穴位保健

（1）选穴：气海、关元。

（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

（3）操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。

气虚体质在养生方面需要养成良好的生活习惯适当补充营养，避免思考过度。可来我院咨询中医师的意见，我们会为您针对性提供全方位的医疗治疗和护理，让您有所“医”靠！