上期我们聊到“如何辨别自己属于什么体质？”

了解了自己的体质后，该如何调理呢？

体质调理小课堂（第一期：平和体质）开课啦！！

接下来，由张怡清博士教您如何

从情志、饮食、起居、运动、穴位等多方面进行调理 

平和质的中医药保健方法

1、情志调摄

宜保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画等放松心情。

2、饮食调养

饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。

3、起居调摄

起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。

4、运动保健

形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。

5、穴位保健

（1）选穴：涌泉、足三里。

（2）定位：

涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。

足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

（3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。

“还是不确定自己是什么体质？”

“身体某部分有些不舒服，现在的体质是否健康？”

“找不准穴位，会不会按摩不到位？”

别担心，交给我们！

欢迎前往我院老年医学综合门诊、中西医结合门诊或中医门诊就诊咨询，

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让您有所“医”靠！