2月4日，即将迎来二十四节气之首——立春

此时万物始发、阳气初生

立，意味着“开始”

春，代表着温暖、生长

立春标志着万物闭藏的冬季即将过去

开始进入春风日暖、万物生长的季节

立春吃什么好呢？

中西医结合科主任张怡清博士为您推荐这一味食材

【立春食疗篇】

正月食生葱，面上起春风。

生葱（大葱）：性温、味辛，归肺胃经。

新春是阳气散发、阴气收敛的季节，气候变化无常，感冒发生率高，此时食用大葱可去旧布新，驱邪扶正，帮助抵御“倒春寒”，有效预防春季呼吸道感染。

葱中含有前列腺素A，有舒张血管、促进血液循环的作用，让大脑保持灵活，以缓解春困。

立春食谱推荐！

葱油萝卜丝

材料：萝卜300g，大葱20g

调料：盐、植物油适量

做法：1.萝卜洗干净，去皮，切丝，用盐腌制，沥水，挤干；大葱切末或段，与萝卜丝拌匀。

2.锅置火上，倒油烧至六成热，浇在萝卜丝上拌匀即可。

【立春起居篇】

1.早睡早起，养肝护眼

春季属木，“木”与肝相应，建议早睡早起，放松形体，规律起居，顺应日出节奏，使情志随着春天的升发之气舒展开。又因肝开窍于目，因此春季又是护眼、晒目的好时机。面对太阳，闭上眼睛，同时转动眼球，顺时针缓慢转10次，逆时针转10次。

2.泡脚梳头，通达阳气

人体阳气顺应自然，具有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、生长迅速，梳头有利于舒通气血、通达阳气。晚上泡脚可驱除体内的寒气，助养人体之阳气。每次泡脚时间不宜过长，微微出汗即可。

3.舒展身体，愉悦心情

外出呼吸新鲜空气有利于感受万物升发之气，保持心情愉悦、心态平衡，戒骄戒躁。外出活动，多做伸展运动，是身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。

【本文指导专家】

张怡清，医学博士，副主任医师，老年医学科、中西医结合科主任，省名中医继承人。重症医学科、心内科、老年病科工作10余年。

擅长：

1.中西医结合方式治疗呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统及神经内科系统等疾病。如应用中药、针灸、穴位贴敷及中药封包等中医诊疗技术治疗急性肺部感染、慢性咳嗽、慢阻肺、冠心病、消化系统炎症及溃疡、糖尿病、脑梗死后遗症、骨关节疾病及顽固性失眠、焦虑、抑郁等。

2.老年多系统同时患病，口服药物众多且多系统病情不稳定患者，如老年动脉系统病变（冠心病、脑卒中）、肺炎、慢阻肺、肺心病、高血压病、糖尿病、慢性胃肠炎症及溃疡、顽固性失眠、顽固性胃肠功能失调、长期卧床失能及失智等。

出诊科室：

老年医学综合门诊、中西医结合门诊