9月1日是第17个全民健康生活方式日，今年宣传的主题是——三减三健，从我做起。
    9月份定为全民健康生活方式月，旨在倡导公众主动学习健康知识，掌握健康技能，积极践行文明健康的生活方式。
   “三减”即减盐、减油、减糖；
   “三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼；

    1、减盐——我国居民推荐盐的摄入量是一天不超过5克。

    盐是人体必须摄入的食品，但是摄入过多会对人体造成危害，容易导致高血压等疾病的发生。

    2、减油——《中国居民膳食指南》推荐，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。

    摄入过多油脂容易导致肥胖和高脂血症。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等疾病。

    3、减糖——《中国居民膳食指南》提出成年人每日摄入添加糖不应该超过50g，最好控制在25g以下。

   适量地摄入糖，可以帮助我们快速补充能量。但摄入太多会影响体内脂肪的消耗，引起肥胖、糖尿病以及龋齿等疾病，还会导致其它营养成分的摄入不足，引起营养不均衡。

    4、健康口腔，我们可以这样做：
    早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要；
    定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次；
    出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康；
    涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋齿。使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝，及时修复缺失牙齿。

    5、健康体重
    吃动平衡维持健康体重，将体重维持在健康范围内（BMI18.5-23.9kg/m2，腰围：男性＜90cm，女性＜85cm），预防中心性肥胖。
    减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重。

    6、健康骨骼
    营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量；
    爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力，科学运动防损伤；
    儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼；
    40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症；
    老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。